Et sunnere og bedre liv?

Tja, kor mange gang har man ikke tenkt at no skal det begynne. Det sunnere og bedre liv ! Men det livet varet liksom ikke så lenge. .Merkelig:p
For å skryte litt av meg sjøl så eg sånn helt okei sunn og flink å ta vare på meg sjøl, men man kan jo alltids bli bedre. Som testen eg tok i Shape -up sa.

Eg spis frokost hver dag, eg har matpakke med på skolen, eg spis normale middaga(nån gang sunnere enn andre), eg trene 5 gang i uka(pluss, minus) og eg e blitt flink å legge meg tidligere.
Så eg har bestemt meg for å begynne å forbedre det som eg e værst til: Spise frukt og grønnsaker !

Steg nr 1 til et sunnere og bedre liv: Spis mer grønnsaker og frukt.
Å da treng eg litt motivasjon !

Fra bladet Shape-up:
Spis deg sunn og sexy-fargerike opplevelser.

Hvite--> hjelper immunforsvaret:
De hvite grønnsakene inneholder flere stoffer som er bra for immunforsvaret. Løk er favoritten(ida: huff !), som blandt annet hjelper immunforsvaret å takle vanlige infeksjoner. Hvit frukt og grønt har har også et høyt innhold av kalium, som kan bidra til å senke et høyt blodtrykk.
Hvite godsaker: Blomkål, hvitkål, selleri, hvitløk, pastinakk, sjampinjong og banan.

Røde--> kan minske risikoen for kreft.
Ikke la deg skremme av advarsel fargen rød. I røde frukt og bær finnes det nemlig lykopen som blandt annet nedsetter risikoen for for visse typer kreft.Tomaten er favoritten, den gir mest næring når den er kokt.
Røde godsaker: Paprika, rødbeter, rødløk, jordbær, vannmelon pg tranebær.

Gul--> bra for øynene.
Her finner du et høyt innhold av stoffet lutein, som også finnes i øynene våre, og forskere mener at man ved å spise gult kan beholde et bra syn langt opp i årene. mail og gul paprika er favoritter i gruppen.
Gule godsaker: Banan, gule tomater, grapefrukt, sitron, ananas, melon, mais og paprika.

Lilla--> stimulerer hjernen.
Blålilla frukt og grønt har et høyt innhold av anthocyanider, som har vist seg å ha en stimulerende effekt på hjernen, og dermed kan forebygge aldersbetinget dårlig hukommelse. Blåbær er favoritten. Det er et lite bær som består av mye skall, og det er i skallet de fleste næringsstoffene fins.
Lilla godsaker: Aubergine, rødkål, druer, bjørnebær, plommer, moreller og blåbær.

Oranjse--> sunner hud.
Den gylne oransje fargen kommer av stoffet karoten, som er spesielt bra for huden. Det kan bidra til å beskytte huden i solen og virke forebyggende mot hudens aldring. Gulrot er favoritten. Spis den rå eller helst oppvarmet. Da er det letter for kroppen å ta opp næringsstoffene.
Oranjse godsaker: Mango, appelsin, aprikos, gulrøtter, paprika, gresskar og melon.

Grønn--> effektiv detox.
Den intense grønnfargen kommer fra stoffet klorofyll, som skal ha en detox-effekt på kroppen. Klorofyll aktiverer de enzymene i leveren som bryter ned giftstoffer. Så spis spesielt mye grønt etter en fest! Spinat har høy konsentrason av klorofyll og dermed vår grønne favoritt.
Grønne godsaker: Salat, asparges, avokado, bønner, brokkoli, agurk, epler, kiwi og paprika.

Kæm får ikke løst å spise grønnsaker og frukt no ! hvis det her ikke e motiveranes veit ikke eg:p
Så får vi se om det funke;)